【產后康復培訓】五做五不做！

相信們很多新手媽媽生完孩子后管坐月子還帶孩子婆婆媽媽長輩們總會耳提面命：

 

豬蹄湯要多喝——下奶、

 

冷水果要少吃——傷身、

 

要給寶寶母乳喂奶——有營養、

 

寶寶哭要立馬抱她——習慣好

 

……

 

她們總會以過來身份教導們這個要做那個要做。

 

生完孩子后到底哪些該做哪些該做呢？今天就來跟聊聊產后康復那些事。

 

產后康復五做

 

. 母乳喂養

 

母乳嬰兒理想天然食物確保兒童生存和健康最有效措施之。世界衛生組織建議寶寶個月前需要給予純母乳喂養。富余母乳還可以保存下來《母乳喂養促進策略指南（版）》建議寶媽們可將乳汁短期（<h）貯存于冰箱冷藏室（≤℃）或將乳汁長期（<個月）儲存-℃。

堅持母乳喂養僅可以讓寶寶每天能享受到優質食物還能增加母子感情促進子宮復舊。

 

. 產后天檢查

寶媽們生完孩子后般都會被告知產后天需要去醫院做次全面母嬰檢查。但很多寶媽生完孩子后就覺得如釋重負把照顧重心幾乎完全轉移到寶寶身上。事實上產后天檢查十分重要就和們每年定期體檢樣通過檢查能及時發現寶媽異常情況。

 

. 盆底功能篩查或評估

盆底功能評估可以客觀地評定盆底功能障礙性質、部位、影響范圍、嚴重程度、發展趨勢、預后和轉歸為制訂系統產后康復提供非常有價值參考。

 

. 子宮復舊

子宮恢復良好保證女性再次懷孕及子宮健康重要指標。正常情況下產后天左右子宮就縮回到原來狀態-周后子宮得到完全恢復。寶媽們可以自行觀察惡露情況初步判斷子宮復舊情況。般而言產后-周左右惡露基本排干凈；從血紅色逐漸變為淡粉色、咖啡色、淡黃色最后變成稀薄白色。如果產后天惡露仍未排干凈或者惡露有臭味應及時到醫院就診。

 

. 關注產后心理

現多數女性早已像以前那樣只家相夫教子操持家務就可以她們早已滲透到社會各個角落承擔著很多重要角色。但很多女性內心還比較脆弱生完孩子后新角色適應、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育兒觀念沖突、勞累等使得產后媽媽容易出現同程度產后抑郁過去年因產后抑郁自殺產婦少數。

 

產后康復五做

 

. "坐月子"

近幾年國與其國家文化交流日益增多們日常生活也逐漸被外來文化所滲透。產婦否要做月子這問題上很多發現都女國外產婦生孩子后都坐月子所以們也沒必要這么嬌氣。

但俗話說"方水土養方"長年累月同生活習慣和環境導致們和外國女性某些機能有差別。因此中國女還要"坐月子"。

 

. 忽視產后腰背痛

新手媽媽們常會覺得腰部酸痛甚至有些媽媽出月子后仍然容易覺得腰部酸痛。這可定長輩念叨"月子沒坐好"有可能帶孩子過度勞累也有可能喂奶姿勢正確等等。因此最好及時去醫院檢查并檢查否為病理性因素引起例如腰椎間盤突出或者產后子宮脫垂盡早治療。

 

. 對個形象管顧

很多寶媽生完孩子后容易放飛自特別借口孩子還哺乳期疏于對自己體型管理再像沒生孩子前那樣控制自己。久而久之有些媽媽即使到孩子上幼兒園也還剛生完孩子時樣子。產后肥胖除影響外形象以外還容易引起多種并發癥對身體造成很傷害。

 

. 聽信"謠言"

生完孩子漏尿很正常、肚子松垮過段時間就好、產后康復沒必要做、剖宮產后用做盆底康復……這些都產后康復"謠言"千萬要上當。產后康復很重要都說產后女二次生命產后恢復好好直接決定女能否再現生命"第二春"。

 

. 呵護乳房

很多媽媽斷奶之后乳房塌陷、明顯縮小可能乎自己形象但定要重視乳房健康。哺乳期間適當乳腺疏通很有必要僅有利于寶媽產后恢復還能預防乳腺炎等疾病。

 

 關于產后康復哪些應該做哪些應該做知道嗎 ？